ビギナーエアロ  
 基礎的なステップを自分のペースで踏んでいきます。楽しみながらたくさん汗をかきましょう。  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

① 11:15 ~ 12:00
② 19:1520:00

45分

♥♥

11:00 ~ 11:45

 
 
 エアロビクス初級
 歩く動きを中心にきれいな姿勢でリズムに合わせます。応用のステップも楽しむクラスです。  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

12:00 ~ 12:45

45分

♥♥

★★

19:40 ~ 20:25

 
   
 サーキットエアロ    
 エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行います。脂肪燃焼と筋力アップが同時に行えます。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

19:40 ~ 20:25

45分

♥♥♥

★★

 
 BOXエアロ&ストレッチ  
 軽快なリズムに合わせてパンチやキック、ステップワークでストレス発散!二の腕&背中のシェイプアップに効果的です。  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

13:50 ~ 14:35

45分

♥♥♥

★★

15:05 ~ 15:50

   
 サルサ   
 キュ-バンサルサで輪になってルエダを中心に、楽しく踊りましょう。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

14:30 ~ 15:15

45分

♥♥

★★

   
 バレエエクササイズ   
 バレエのポジションやステップで美しい姿勢を身に付け、同時にバランスをとることで
 体幹&体感のトレーニングにもなります。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

10:00 ~ 10:45

45分

♥♥

★★

   
 社交ダンス   
 前半は動ける身体作り、後半にステップ講習をして楽しく美しく踊ります。
 姿勢もスタイルも良くなり頭の体操にもなりますよ♪

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

19:30 ~ 20:45

75分

★★

    
 バドミントン    
 結構運動量もあります。楽しみながらダイエット効果!!
 スマッシュが打てるようになったらもうベテラン

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

15:00 ~ 16:00

60分

★★

19:30 ~ 20:15 45分 ★★
 
 卓球  
 ラケットの持ち方~試合に勝てるレベルアップまで・・・。ラリーが続けば立派な有酸素運動です。  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

10:30 ~ 11:45 (中・上級)

75分

♥♥♥

★★★

11:00 ~ 11:50 (ラージボール)

50分

♥♥

★★

13:15 ~ 14:00 (初心・中級)

45分

16:30 ~ 17:15 (初・中級)


   
 スポンジテニス
 サーブ・スマッシュ・ボレーで日頃のストレス解消!!準備運動は入念に

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

20:15 ~ 21:15

60分

♥♥

★★★

13:00 ~ 14:00

    
 ガンガンラリー(テニス・バドミントン)  
 その名の通りにひたすらラリー!いい汗かきましょう!  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

16:10 ~ 16:55

45分

♥♥♥

★★★

 
   
 スモールボール
 ボールを使って楽しく全身運動!鍛えにくい筋肉を使ってバランスUP↑スタイルUP↑を目指しましょう。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

13:30 ~ 14:15

45分

♥♥

★★

14:15 ~ 15:00

   
 自重トレーニング
 手軽に簡単に自宅でもでき、ダイエット効果もあります。自分の体重を負荷にしたトレーニングです。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

13:00 ~ 13:45

45分

♥♥

 
 ボディーシェイプ
 有酸素運動で身体を温め、腹筋や二の腕など部分的なトレーニングで効果的に脂肪を燃焼し、
 体力向上を目指します。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

20:30 ~ 21:15

45分


   
 ビギナーフェンササイズ  
 フェンシングの基本的なフットワークなどを取り入れたエクササイズ。初めての方も気軽にどうぞ!  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

13:15 ~ 14:00

45分

★★

 
   
 フェンササイズ   
 フェンシングのフットワークや、防具・マスクを着けて実際に剣を扱うエクササイズ。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

13:05 ~ 13:50

45分

♥♥

★★★  

18:30 ~ 19:15

15:30 ~ 16:15

   
 ストレッチポール30   
 ポールを使った体幹トレーニングとセルフマッサージを行います。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

14:10 ~ 14:40

30分

   
 健康体操
 ツボの指圧、関節可動域を広げるストレッチで整体し、呼吸法で自律神経の働きを良くし、
 自然治癒力を高め身体のバランスを整えます。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

18:20 ~ 19:05

45分

♥♥

★★

14:00 ~ 14:45

10:00 ~ 10:45

   
 始めよーガ   
 ゆっくり丁寧に動かして身体を目覚めさせていきます。

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

10:00 ~ 11:00

60分

10:00 ~ 11:00

   
 気持ちよガ  
 しっかりと身体を動かしながら心身の疲れを癒します。  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

19:30 ~ 20:45

75分

13:00 ~ 14:15

 
   
 ストレッチ30  
 主運動のウォームアップに&クールダウンに最適です。  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

12:05 ~ 12:35

30分

 
   
 ボディーバランス  
 バランスをとりながら身体を動かし、体幹を鍛えます。  

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

14:05 ~ 14:50

45分

 
   
 ラテンエクササイズ  
 ラテンダンスの動きを取り入れたエクササイズです。普段使わない筋肉もフル活用!!
 楽しく全身運動を行います。
 

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

12:00 ~ 12:45

45分

 
   
 チューブトレーニング  
 ゴムチューブの伸縮性を活用した、初めての方も気軽に出来るトレーニングです。
 

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

14:20 ~ 14:50

30分

 
   
 リラックスストレッチ  
 運動後に疲れた身体をリラックスさせ、ストレッチする事で心身ともにスッキリします
 

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

14:40 ~ 15:10

30分

 
   
 ウエストシェイプ  
 割れた腹筋、理想のくびれを目指してシェイプアップしましょう。
 

曜日

時間

活動時間

運動強度

難易度

20:35 ~ 21:05

30分