プールレッスン

プログラム名

時間(分)

内容

運動強度

難易度

初心~中級クロール

25・30

25・50m完泳を目指したい方対象
各レベルに合わせた技術向上を
目的としたクラスです。

手の掻き方・息継ぎ動作など練習します。

♥♥

初心~中級背泳ぎ

25

姿勢、キックや手の動作を練習します。

♥♥

初心~中級平泳ぎ

25

キックや手の動作、呼吸タイミングなどを練習します。

♥♥

★★

初心~中級バタフライ

25

キックと手タイミングなどを練習します。

♥♥

★★

4泳法スイム

初心~初級

45

各レベルに合わせた、4泳法全ての技術向上とトレーニング要素を含んだクラスです。

♥♥

★★

初級~中級

45

♥♥

★★

中級~上級

45

♥♥♥

★★★

クロール
背泳ぎ

初心~中級

25・40

クロールと背泳ぎに特化した、
各レベルに合わせた技術向上とトレーニング要素を含んだクラスです。

♥♥

★★

中級~上級

40

♥♥♥

★★★

平泳ぎ
バタフライ

初心~中級

25・40

平泳ぎとバタフライに特化した、
各レベルに合わせた技術向上とトレーニング要素を含んだクラスです。

♥♥

★★

中級~上級

40

♥♥♥

★★★

スーパーマスターズ 40・45 日本水泳連盟最新の泳法を指導するクラスです。対象は中・上級レベルの方対象です。

♥♥

★★

アクアBICS

30・45

水の抵抗を利用する事で、関節に無理なくリズム運動を行います。

♥♥

★★

水中ウォーキング

40・45

膝や腰への負担が少なく無理なく多くのカロリーを消費する事ができダイエット効果も◎

♥♥

シュノーケリング

45

シューノーケル・マスク・フィンを使用して楽しく水中散歩を行います。

♥♥

 

曜日

種目

時間

初心~中級クロール     

     10:00 ~ 10:25

初心~級背泳ぎ      

     10:30 ~ 10:55

初心~級平泳ぎ     

     11:00 ~ 11:25

初心~級バタフライ    

     11:30 ~ 11:55

シュノーケリング       

     13:15 ~ 14:00

初心・初級 4泳法      

     14:15 ~ 15:00

水中ウォーキング      

     15:05 ~ 15:50
  初心・初級 クロール・背泳ぎ      18:30 ~ 19:10
  初心・初級 平泳ぎ・バタフライ      19:20 ~ 20:00
      

曜日

種目

時間

スーパーマスターズ

     11:00 ~ 11:45

中・上級 クロール・背泳ぎ

     14:30 ~ 15:10

中・上級 平泳ぎ・バタフライ

     15:15 ~ 15:55

初級・中級 4泳法

     19:45 ~ 20:30
     

曜日

種目

時間

初級・中級 4泳法

     11:00 ~ 11:45

水中ウォーキング

     12:00 ~ 12:45

中・上級 クロール・背泳ぎ

     14:30 ~ 15:10

中・上級 平泳ぎ・バタフライ

     15:15 ~ 15:55

アクアBICS

     18:45 ~ 19:15

水中ウォーキング

     19:30 ~ 20:15
     

曜日

種目

時間

初級・中・上級スイム

     11:00 ~ 11:45
 水中ウォーキング      12:00 ~ 12:45

中・上級 クロール・背泳ぎ

     14:15 ~ 14:55

中・上級 平泳ぎ・バタフライ

     15:00 ~ 15:40

初心・初級 クロール

     18:45 ~ 19:10

初・中級 4泳法

     19:15 ~ 20:00
      

曜日

種目

時間

中・上級 4泳法

     11:00 ~ 11:45  / 14:45 ~ 15:30

アクアBICS

     12:00 ~ 12:45

初心・初級 クロール

     18:45 ~ 19:10

初・中級 クロール・背泳ぎ

     19:15 ~ 19:40

初・中級 平泳ぎ・バタフライ

     19:45 ~ 20:10
      

曜日

時間

種目

 スーパーマスターズ

     9:45 ~ 10:25

 水中ウォーキング

     10:30 ~ 11:10

 初・中級4泳法

     14:30 ~ 15:15

 初心・初級 クロール

     18:45 ~ 19:15

 初級スイム

     19:20 ~ 20:00
      

曜日

時間

種目

 スーパーマスターズ

     14:30 ~ 15:15

 水中ウォーキング

     15:30 ~ 16:15
 アクアBICS      16:30 ~ 17:15